Takaisin sorvin ääreen

Nyt on lomailtu ja matkusteltu! Oma pieni yksiö tuntuu ihanan hiljaiselta ja rauhalliselta parin viikon perhelomailun jälkeen. Ja vielä kun matkalla jaoin hotellihuoneen pikkusiskon kanssa, on oma tila jo aika tervetullutta.

Miten meni matka? Okein ihanasti! Lontoo on ollut jo pitkään mielestäni ihan huippumesta, enkä kyllästynyt tälläkään kertaa. Oli myös hauska kierrättää kaupungissa vanhempia, jotka eivät olleet sinne vielä syystä tai toisesta koskaan päässeet. Miten meni matka elämäntaparemontin vinkkelistä? Öö... Ei kauhean mallikkaasti... Yllättäin tuli syötyä AIVAN LIIKAA. Säntillisesti yritin merkkailla syömisiä edelleen ylös ShapeUpiin, mutta kalorirajat poksui kyllä oikein huolella. Koska pääsin kuin pääsinkin perjantaina vaa'alle, sain huomata että alun lähtenyt paino ei vielä todellakaan ole mitenkään pysyvästi poissa. Viime perjantaina luku oli hulppeat 65.5kg. Vedettiin siis muutamassa päivässä kilo takaisin ylös. Huomenna katsotaan loman lopullinen saldo.

Lomailu kuitenkin vaan paransi motivaatiota jos mitä. Tuntui jo suorastaan ihanalta päästä takaisin kotiin ja arkeen, että pääsisi liikkumaan ja syömään omasta jääkaapista omien suunnitelmien mukaan (ja omalla aikataululla). Tänään onkin aamulla jo ennen töitä jumpattu 30 Day Shred ja syöty mukavan fiksusti :) Hyvä fiilis! Ja kiitos tämän automaattisen arkiryhdistäytymisen, ei se huominen vaa'an luku tunnu edes niin tuomionjulistukselta. Sehän on vain väliaikaista! Alaspäin tässä työskennellään, vaikka takapakkia vähän tulikin!

Päivän liikunta:
30 Day Shred, level 1 (-202kcal).
Sanoinko jo että tein tän aamulla? Siis aamulla! Minä, joka vihaan aamuja enkä ikinä saa silloin mitään aikaiseksi. Ohhoh mitä päättäväisyyttä!

Päivän syömiset:

Aamiainen:
lasi marjasmoothieta
keitetty kananmuna
0.25dl cashew -pähkinöitä
omena
2dl teetä
(427kcal)

Välipala:
11 viinirypälettä
(37kcal)

Lounas:
Atrian Fresh Kana caesar -salaatti
viipale saaristolaisleipää
65g (n. kolmannes purkista) raejuustoa
(377kcal)

Välipala:
kerrosjugurtti
banaani
2dl teetä
(260kcal)

Illallinen
lasi marjasmoothieta
0.5dl manteleita ja cashewtä
10 viinirypälettä
puolikas omena
(394kcal)

Iltarepsahdus
piparkakku
(48kcal)

Lisäksi päivän aikana puolen litran pullo pepsi maxia (2kcal). Päivän totaali siis 1545kcal. ShapeUp aina miinustaa syömisistä sen mitä on liikkunut, siispä sen mukaan saisin vielä vedellä jotain pientä 135kcalin edestä, jotta päivittäinen 1476kcal plussaa toteutuisi. Pyrin olemaan vetämättä. Onhan se mukavaa jos ees vähän jää plussalle jumpasta. Tai siis miinukselle :)

Huomisen suunnitelmana on tsempata toisena aamuna peräkkäin ja herätä jumppaamaan ennen aamiaista ja töitä. En ehdi tällä viikolla töiden takia salille jumppaan, joten jotain on tehtävä! Onnistuin tänä aamuna, onnistun myös huomenna!